Hranice ve vztazích: Tiché poselství naší sebehodnoty a osobního růstu

Mnozí si myslí, že zdravé hranice znamenají umět říct „ne“ a bránit se. Ve skutečnosti ale zdravé hranice začínají uvnitř nás. Jsou to jasné signály, které si stanovíme pro ochranu svého prostoru a duševní pohody.

Co jsou zdravé hranice?

Zdravé hranice nejsou zeď, útok ani vzdor. Jsou to přirozené limity, které vymezují, co je pro nás přijatelné, a co už ne. Jsou to jasné signály, které říkají: „Tady končím já a začínáš ty.“

Jak poznat, že naše hranice nejsou v pořádku?

Pokud naše hranice nejsou jasně vymezené, můžeme cítit:

• „Ano“, ale uvnitř je to „ne“.
• Po setkáních s někým se cítíme vyčerpaní nebo provinilí.
• Bojíme se říct, co skutečně potřebujeme, protože máme pocit, že by to bylo příliš.

Proč je těžké si hranice udržet?

V dětství jsme často nebyli naučeni, jak si nastavit hranice. Naučili jsme se, že:

• Hodné děti „neodmlouvají“.
• Když odmítneme, jsme zlí nebo nevděční.
• Naše pocity nejsou důležité.

Tato přesvědčení si neseme do dospělosti a ovlivňují naše vztahy.

Jak se naučit zdravé hranice?

Zdravé hranice se dají naučit krok za krokem. Když začneme rozumět vlastním potřebám a respektovat je, hranice přijdou přirozeně. Několik tipů, jak začít:

• Poslouchejte své pocity, důvěřujte tomu, co cítíte.
• Respektujte sebe říct „ne“ je v pořádku.
• Komunikujte jasně, buďte upřímní o tom, co je pro vás přijatelné.

Získejte příručku zdarma

Pokud vás tento článek oslovil, stáhněte si příručku zdarma Test manipulace: Objevte, zda jste manipulován/a nebo manipulátor/ka, která vám pomůže na cestě k zdravým hranicím.

S láskou, Lucie Zápotocká | Průvodkyně na cestě k zdravým vztahům